Blutmarker CRP hs – was heißt das? Die Wechseljahre sind eine Zeit des Wandels, die nicht nur deinen Hormonhaushalt, sondern auch dein allgemeines Gesundheitsrisiko beeinflusst. Mit dem Rückgang von Östrogen und Progesteron steigt das Risiko für viele chronische Erkrankungen. Herz-Kreislauf-Probleme wie Bluthochdruck, Herzinfarkt und Schlaganfall nehmen bei Frauen nach der Menopause deutlich zu. Auch der Stoffwechsel verändert sich: Die Wahrscheinlichkeit für Insulinresistenz, Typ-2-Diabetes und Gewichtszunahme steigt. Gleichzeitig sind Knochenerkrankungen wie Osteoporose sowie entzündliche Erkrankungen, darunter rheumatoide Arthritis, häufiger. Diese stillen Prozesse bleiben oft unbemerkt, da sie keine sofortigen Symptome verursachen. Ein Marker, der dir helfen kann, diese Risiken frühzeitig zu erkennen, ist das hoch sensitive C-reaktive Protein, kurz CRP hs. Es gibt dir wertvolle Hinweise auf „stille Entzündungen“, die die Grundlage vieler dieser Erkrankungen sind.
Was ist CRP hs und warum ist es für dich wichtig?
CRP hs ist ein hochsensibler Laborwert, der selbst kleinste Entzündungen in deinem Körper erkennt. Es wird in deiner Leber gebildet, wenn Entzündungsprozesse im Gange sind. Anders als das klassische CRP, das bei akuten Entzündungen stark ansteigt (zum Beispiel bei einer Infektion oder Verletzung), reagiert CRP hs besonders empfindlich auf niedriggradige, chronische Entzündungen – Prozesse, die in deinem Körper ablaufen, ohne dass du sie spürst.
Diese stillen Entzündungen sind gefährlich, weil sie langfristig deine Gefäße schädigen, dein Herz belasten und dein Risiko für Diabetes und sogar bestimmte Krebsarten erhöhen können. In den Wechseljahren wird das Risiko durch den sinkenden Östrogenspiegel zusätzlich verstärkt. Östrogen hat eine entzündungshemmende Wirkung und schützt deine Gefäße sowie deinen Stoffwechsel. Wenn dieser Schutz wegfällt, können schleichende Entzündungen entstehen, die sich negativ auf deine Gesundheit auswirken – häufig ohne dass du es merkst. Ein leicht erhöhter CRP-hs-Wert kann in diesem Zusammenhang ein Frühwarnsignal sein.
Wie wird CRP hs gemessen und interpretiert?
Die Bestimmung von CRP hs erfolgt durch einen einfachen Bluttest. Dein Arzt wird den Wert in drei Kategorien einteilen: Werte unter 0,5 mg/L deuten auf ein geringes Risiko hin, Werte zwischen 1 und 3 mg/L signalisieren ein moderates Risiko, und Werte über 3 mg/L gelten als Hinweis auf ein hohes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Wichtig ist, dass der CRP-hs-Wert immer im Gesamtzusammenhang betrachtet wird – zusammen mit deinem Blutdruck, deinem Cholesterin und deinem Gewicht. Auch äußere Einflüsse wie Infekte, Stress oder Rauchen können deinen Wert vorübergehend erhöhen.
Was sind stille Entzündungen und wie entstehen sie in den Wechseljahren?
Stille Entzündungen sind chronische, niedriggradige Prozesse, die dein Immunsystem ständig aktiviert halten. Anders als bei akuten Entzündungen treten dabei keine offensichtlichen Symptome wie Schmerzen oder Fieber auf. Dennoch können diese Prozesse über die Jahre erhebliche Schäden anrichten, besonders an deinen Gefäßen, in deinem Gehirn und in deinem Stoffwechsel.
In den Wechseljahren spielen mehrere Faktoren zusammen, die stille Entzündungen fördern können:
- Dein Stoffwechsel verändert sich: Schwankungen deines Blutzuckerspiegels fördern Entzündungen und oxidativen Stress. Insulinresistenz – eine Vorstufe von Typ-2-Diabetes – wird in dieser Lebensphase häufig.
- Dein Gewicht verändert sich: Gerade Bauchfett ist besonders stoffwechselaktiv und setzt entzündungsfördernde Botenstoffe wie Interleukin-6 (IL-6) frei.
- Deine Hormone verändern sich: Mit dem Rückgang von Östrogen und Progesteron verliert dein Körper natürliche entzündungshemmende Mechanismen.
- Dein Alltag kann belasten: Chronischer Stress, Schlafmangel oder eine unausgewogene Ernährung können entzündliche Prozesse zusätzlich verstärken.
Weitere Entzündungsmarker, die für dich relevant sind
Neben CRP hs gibt es weitere Marker, die dir wertvolle Hinweise auf stille Entzündungen geben können. Interleukin-6 (IL-6) und Tumornekrosefaktor-alpha (TNF-α) sind entzündliche Botenstoffe, die in deinem Körper bei chronischen Entzündungen erhöht sein können. Ferritin, eigentlich ein Eisenspeicherprotein, zeigt bei Entzündungen ebenfalls oft erhöhte Werte. Auch Homocystein, ein Marker für Gefäßentzündungen, oder Hämoglobin A1c, das langfristige Blutzuckerschwankungen anzeigt, liefern Hinweise auf den Zustand deines Stoffwechsels und deines Gefäßsystems. Diese Marker ergänzen die Aussagekraft von CRP hs und können dir helfen, ein noch klareres Bild über deine Gesundheit zu bekommen.
Wie du stille Entzündungen in den Wechseljahren reduzieren kannst
Zum Glück kannst du viel tun, um stille Entzündungen zu senken. Deine Lebensweise spielt dabei eine entscheidende Rolle:
- Ernähre dich entzündungshemmend. Eine Ernährung reich an frischem Gemüse, gesundem Fett, gesundem Fleisch und fettem Fisch hilft deinem Körper, Entzündungen zu bekämpfen. Besonders empfehlenswert sind Lebensmittel mit Omega-3-Fettsäuren wie Lachs oder Sardinen, da diese entzündungshemmend wirken. Auch Kurkuma, grüner Tee und hochqualitatives Olivenöl sind wertvolle Helfer.
- Vermeide Blutzuckerspitzen. Große Schwankungen deines Blutzuckerspiegels fördern Entzündungen. Reduziere stärkehaltige Lebensmittel und meide Getreide sowie Obstsäfte und natürlich Softdrinks und Süßkram. Gesünder sind komplexe Kohlenhydrate in Maßen, aber vor allem Eiweiß, ballastoffreiches Gemüse und gesunde Fetten, um deinen Blutzucker stabil zu halten. Ein effizientes Tool zur Stabilisierung des Blutzuckers ist auch das Trinken Exogener Ketone, sie lindern die Lust auf Süßes, können antientzündlich und hormonbalancierend wirken und senken das Hungerhormon Ghrelin, helfen also auch bei der Reduzierung von entzündlichem Bauchfett. Hier kannst du in meinem Shop ein um 22% reduziertes Probebundle testen, dazu gibt es viele Extras, informiere dich hier näher: https://boards.com/a/CvL8O.zUxUMK?lang=de
- Achte auf Vitalstoffe. Bestimmte Nährstoffe haben sich als besonders wirksam gegen stille Entzündungen erwiesen:
- Omega-3-Fettsäuren: In fettem Fisch oder Algen als Omega-3 Supplement enthalten, wirken sie entzündungshemmend. Hier empfehle ich das hochgereinigte Fisch- oder Algenöl aus meinem Eqology Shop, schau dich gerne in meinem Shop um und stell mir alle Fragen zu den Produkten. https://eqology.com/ce7UIM6
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- Magnesium: Hilft deinem Körper, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und oxidativen Stress zu reduzieren. Hier der Dreifach Magnesium Komplex mit TERESA10 um 10% ermäßigt https://www.viktilabs.de/products/mag-triple-daily-magnesiumkomplex?
- Curcumin: Der Wirkstoff aus Kurkuma hat starke entzündungshemmende Eigenschaften. Hier von Viktilabs, mit Peperin kombiniert für bessere Aufnahme mit TEREA10 um 10% ermäßigt https://www.viktilabs.de/products/curcuma-kombination-aus-curcuma-extrakt-curcuma-pulver-und-piperin-60-kapseln?
- Polyphenole: Diese Antioxidantien findest du in Beeren, grünem Tee und dunkler Schokolade mit 100% Kakaoanteil, zuckerfrei.
- Bewegung hilft. Regelmäßige körperliche Aktivität, wie z. B. Yoga, Nordic Walking oder Schwimmen, wirkt entzündungshemmend und verbessert gleichzeitig deine Insulinsensitivität.
- Reduziere Stress. Chronischer Stress ist ein großer Treiber für stille Entzündungen. Methoden wie Meditation, Atemübungen oder entspannende Spaziergänge können dir helfen, dein Cortisollevel zu senken und deinen Stressbauch in den Wechseljahren zu reduzieren
Dein nächster Schritt zu mehr Gesundheit
Die Wechseljahre sind der perfekte Zeitpunkt, um aktiv in deine Gesundheit zu investieren. Lass regelmäßig deinen CRP-hs-Wert und weitere Entzündungsmarker testen, um Risiken frühzeitig zu erkennen. Kombiniere eine entzündungshemmende Ernährung mit Vitalstoffen, die deinem Körper helfen, stillen Entzündungen entgegenzuwirken. Und denke daran: Dein Blutzucker spielt eine entscheidende Rolle – vermeide Schwankungen, um deinen Stoffwechsel zu schützen. Als Coach für Stoffwechsel und Wechseljahre beantworte ich gerne deine Fragen. Exogene Ketone kannst du in meinem Shop samt meiner Beratung testen. https://boards.com/a/CvL8O.zUxUMK?lang=de